7 Gute Gründe für Senioren, spazieren zu gehen
Glück, ja das verspüren Sie, wenn Sie spazieren. Dafür ist die Ausschüttung Ihrer Glückshormone verantwortlich, also die Endorphine. Dieses Hochgefühl ist aber nur einer von vielen guten Gründe zum Spazieren. Wenn Sie die richtige Portion Motivation besitzen, kann es sanftes Training sein, was beispielsweise die Funktion des Herz- Kreislaufsystems, das Gedächtnis und die Ausgeglichenheit fördert. Machen Sie sich bewusst, was sich durch kurze aber regelmäßige Spaziergänge im Alter verbessern kann. Die Erkenntnis kann Impulse für die Motivation setzen und häufigere Bewegung für Sie bedeuten. Hier sind die besten Gründe, um loszugehen:
1. Spazieren steigert die Beweglichkeit
Da der Vorgang des Gehens den gesamten Körper beansprucht, werden alle Muskeln des Bewegungsapparats gleichermaßen genutzt. Das mindert natürlich Rückenprobleme und hilft im Alter gegen den Muskelabbau. Ihr Körper wird stabilisiert, das Sturzrisiko gemindert und einen sicheren Tritt unterstützen.
2. Erhaltung des Gedächtnisses
Sauerstoff verbessert die Durchblutungsleistung und somit die Tätigkeit unseres Gehirns. Also fördert frische Luft und Bewegung die geistige Fitness. Lösungen finden fällt Ihnen leichter, komplexe Zusammenhänge verstehen Sie auf Anhieb und Sie erinnern sich an vieles in kurzer Zeit.
3. Bewegung stärkt Ihr Herz- Kreislaufsystem
Ihr Kreislauf wird durch Bewegung angeregt und gefördert. Das trainiert und schützt das Herz, was Sie leistungsfähiger in Ihrer Ausdauer werden lässt. Nach und nach gelingen Ihnen längere Spaziergänge.
4. Das Immunsystem von Senioren verbessert sich
Studien belegen, dass bei aktiven Menschen die Abwehrzellen des Immunsystems häufiger vorkommen. Das bedeutet eine höhere Chance für den Körper, Krankheitserreger erfolgreich zu bekämpfen.
5. Spazierengehen fördert Ausgeglichenheit im Alter
Die Bewegung außerhalb der eigenen vier Wände und der Gang durch Wald und Wiese bringen Sie auf neue Gedanken. Beschäftigt Sie ein negatives Thema, verfliegt dieses schnell und Sie erhalten gute Laune. Probieren Sie es aus!
6. Mit Bewegung hat Stress keinen Platz im Leben
Bewegung im Grünen wirkt entspannend und fördert sogar Ihre Kreativität. Das bestätigen Wissenschaftler der University of Essex in Colchester. Demnach soll auch die gesamte Psyche positiv beeinflusst werden und sogar Depression keine Chance im Leben lassen.
7. Ein langes Leben mit dem Spazierengehen im Alter
Regelmäßige Spaziergänge verlängern die Lebenszeit. Da die Bewegung vor vielen Krankheiten schützt, ist das Risiko an solcher zu erkranken ebenfalls gering.
